1. التدليك (المساج) (MASSAGE)


2. الريفلكسولوجي (علم الأنعكاسات)


3. الفوائد:


4. تقليل التوتر والإرهاق


5. أكثر المستفيدين:


6. السلبيات:

أمنح نفسك فرصة للراحة والمعالجة والتدليل

النوادي الصحية
Health SPA

التدليك (المساج) (MASSAGE)

ليس بدعة جديدة، فقد عرف منذ عصر اليونانيين، الذين استخدموا فيه المياه الساخنة والباردة لمنح الجسد الراحة والانتعاش. وإذا كان اليونانيون هم أول من عرف التدليك، فإن التميز في هذا النوع من العلاجات البديلة عرفته شعوب جنوب شرقي آسيا، بمن فيهم الشعب الفلبيني والتايلاندي، الذي باتت له أسراره في هذا المجال، سواء باستعمال الزيوت العطرية أو التقنيات المختلفة. وتدل المنحوتات الحجرية، التي ترجع إلى عصر سوخوتاي، على استخدامهم للمساج كطريقة للحفاظ على الصحة، ومازال يمثل جزءاً حيوياً في حياتهم حتى يومنا هذا، الى الحد الذي جعلهم يقومون بافتتاح معاهد متخصصة للحصول على أسراره وقواعده، وفتح العديد من المراكز الصحية التي يقبل على زيارتها السائحون المتوافدون على الفلبين وتايلاند. ولا شك ان هذا الإقبال هو ما شجع بعض الفنادق والمنتجعات العالمية الاستعانة بخبراء من الفلبين وتايلاند.

.«المساج يعني ببساطة «التدليك». وهو فن له قواعده وفنونه وأسراره، ويهدف الي تنشيط ومساعدة الجسم على استعادة لياقته، التي يفتقدها بسبب المجهود والضغوط اليومية للحياة، وبخاصة من يعملون لساعات طويلة وهناك العديد من الطرق المختلفة، من أهمها:

العميق الذي نطلق عليه التدليك الروماني. وهو نوع يعتمد على منح الجسد الاسترخاء في كافة المراحل التي يمر بها. وتبدأ المرحلة الاولى منه باستلقاء الشخص على وجهه وتدليك الجسم بخليط من زيوت الورد بحركات دائرية على المفاصل والأكتاف والمرافق والسيقان، إلى جانب تدليك الأذنين وفروة الرأس. في هذه المرحلة يتم التدليك بواسطة مقدمة أصابع اليد بخفة، مع مراعاة عدم الضغط على الفقرات والعضلات. ويبدأ التدليك من فروة الرأس وحتى أصابع القدمين. بعدها يقوم الفرد بالاستلقاء على ظهره ويقوم باستنشاق بعض من زيت النعناع بعمق لفتح مسام الأنف وتوسعة الرئة. ثم تبدأ المرحلة الثانية، التي يمزج فيها زيت اللافندر مع زيت الورد، ويبدأ التركيز على الفقرات الصغيرة التي تعاني من الإجهاد والتوتر بدءا من أسفل الرأس وحتى نهاية الرقبة. فمن المعروف أن استرخاء هذه الأجزاء، يمنح الإنسان حالة من الهدوء والسكينة واليقظة، كما تخلصه من الإحساس بالألم الناتج عن فترات العمل الطويلة. ويراعي في هذه المرحلة التنفس بعمق وانتظام .
الوجه أيضا له نصيب في هذه العملية حيث يمنحه التدليك النضارة والإشراق، لأنه يساعد على تجديد الدورة الدموية حيث«يمنح التدليك عضلات الوجه الهدوء، ويمنحها إطلاله نضرة. وتتم العملية في هذه المنطقة من خلال خليط من زيوت الورد والسمسم، بحركات دائرية صغيرة حول العين، مروراً بمنطقة الخدين والجبهة والذقن، مع التركيز على منطقة الخدين لمدة دقيقة، حيث يساعد هذا الأسلوب على تهدئة خلايا هذه المنطقة من الوجه».

الريفلكسولوجي (علم الأنعكاسات)

فن أو علم يعتمد على استغلال نقاط الضغط والاستجابة المتمركزة في القدمين، أي النقاط التي تتوافق مع أعضاء وغدد الجسم وأطرافه الأخرى فترسل له إشارات واضحة لتهدئه وتخفف من درجة الإرهاق فيه. ويعتبره الخبراء علاجا لا يساعد على إراحة القدمين فحسب، وإنما أيضا على تخفيف الإجهاد والتوتر في مختلف أطراف الجسم الأخرى، علاوة على كونه يساعد على التغلب على بعض الأمراض على المدى البعيد بالتنبيه لها. وقد يبدو غريبا أن يكون التركيز على القدمين لمعالجة أجزاء أخرى من الجسم، لكن بالتجربة وحدها يمكن توضيح مدى هذا التأثير الشامل على الجسم.

الطريقة: يتم تطبيق هذا العلاج، بالجلوس أو التمدد على طريقة التدليك الاعتيادي، مع ضرورة ارتداء ملابس مريحة. بعض المتخصصين يبدءون العلاج بحمام دافئ تنقع فيه القدمان بمياه معطرة بزيوت خاصة، بينما يفضل البعض الآخر البدء بتدليك خفيف للرقبة أو الوجه والأكتاف، قبل التحول إلى القدمين. وبغض النظر عن الطرق التي يفضلها ويتبعها المتخصصون، فإن الأهم هو الاسترخاء التام للاستمتاع بمزاياها.

الفوائد:

الريفلكسولوجي أكثر من تدليل وأقل من علاج. عندما يقوم به متخصص ماهر، فإنه يستطيع أن يخبرك عن الأعضاء الضعيفة في جسمك أو الحساسة التي يمكن ان تسبب لك بعض المشاكل حاضرا أو مستقبلا. وفي الوقت الذي لا يمكن لأي متخصص، مهما وصلت درجة مهارته من «تشخيص» اية حالة كما يفعل الطبيب، فان الطريقة تنجح في غالب الأحيان ان تعرف ما اذا كان هناك توتر أو ضعف في أجزاء أخرى من الجسم، وطبعا فإن العمل على تلك المناطق من شأنه أن يساعد على تخفيف الإجهاد الجسدي المرتبط بها. ومن الفوائد المهمة للريفلكسولوجي مايلي:
تنشيط الدورة الدموية
استعادة الحيوية والنشاط
تنشيط وظائف الكلى

تقليل التوتر والإرهاق

أكثر المستفيدين:

كل من يريد أن يدلل نفسه وجسمه ويخفف من آثار الإجهاد والإرهاق، رجلا كان أو امرأة. وكل من ترتدي أحذية بكعب عالي بشكل يومي، وما يصاحبه من آلام في القدمين، أو فقط من تعاني من ضعف في الدورة الدموية، أو تمشي أو تركض في معظم الأحيان بسبب مسؤولياتها الكثيرة وتريد بعض الوقت لنفسها. والأهم انه بإمكان اي واحد منا القيام بها في أوقات فراغه، أو ما بين ساعات العمل، لأنها لا تحتاج إلى ملابس خاصة أو جهد.

السلبيات:

بعض الأشخاص لا يحبون ان يلمس أحد أقدامهم، لأسباب عدة. إذا كنت واحدا من هؤلاء، فهذه الطريقة ليست لك. أما إذا كان السبب هو شعورك بالدغدغة، فلا داعي للقلق، لأنك لن تشعر بها، فخبراء هذا الفن يؤكدون أن سرعة التأثر بالدغدغة عند ملامسة القدمين ما هو إلا علامة من علامات التوتر، وبالتالي فان تدليك القدمين بهذه الطريقة أحسن طريقة للاسترخاء والتغلب على هذا الإحساس. لكن هذا العلاج ممنوع منعا باتا على الحوامل.
جلسة حمام الساونا:

الساونا من الطرق التي استخدمت في التجميل، اخترعها الصينيون والهنود قبل مئات السنين، وأثبتت فاعليتها الصحية والتجميلية
حيث كانت في السابق يطلق عليها حمامات البخار أو الحمام التركي، فقد كانوا يقضون ساعات طويلة في تلك الحمامات، لأنها تريح الجسم والأعصاب والعضلات، وتعد الساونا نوعا خاصا من الحمامات، وهي عبارة عن حجرة من ألواح الخشب وأسرة خشبية وموقد من نوع خاص به حجارة للاشتعال، أما في الوقت الحالي فهو جهاز كهربائي خاص بالساونا، وله درجات حرارة معينة ومتعددة.

أن هذه الحمامات تريح الأعصاب، ومنها تتخذ القرارات والأمور الجدية، لأن بداخلها يرتاح الإنسان ويرتاح جسمه وعقله، وهذه الحمامات تتميز بالماء الدافئ والبخار الذي يعدم الرؤية.
والساونا مفيدة جدا للذين يعانون من أمراض الروماتيزم والتقلصات والتشنجات العضلية وإصابات البرد ومريحة للأعصاب، وتستخدم في بعض الأحيان للرشاقة وإنقاص الوزن، لأنها تخرج العرق والسموم الزائدة في الجسم، بسبب شدة الحرارة فيها، والحمام الساخن "الساونا" له فوائد صحية من حيث تنشيط الدورة الدموية، ومن حيث تنظيف الجلد وفتح مساماته، وارتفاع الحرارة في الساونا يؤدي إلى قتل الأنزيمات الحساسة لارتفاع درجة حرارة الجسم
والساونا مفيدة لآلام المفاصل، وتخلص الجسم من السموم، وتنشط نمو الشعر، وتساعد على حرق معدل الطعام ورفع كفاءة التمثيل الغذائي، وهي تزيل الانسدادات بممرات الهواء التنفسية، وتفيد في حالات تهيج الشعب والربو الشعبي والزكام وانسداد الجيوب الأنفية، كما أن الساونا تنشط الجلد وتجمله وتنظف مسامه، ولها أثر مخفض لضغط الدم المرتفع، وهي تخفف الضغط النفسي والقلق وتقاوم الإجهاد والأمراض، ومنها بعض أمراض الجهاز التنفسي والسعال، فضلا عن اضطرابات النوم وبعض مشكلات الجلد من جفاف، وتيبس العضلات وضعفها ومشكلات الأوعية الدموية".
وعن الطريقة الصحية لاستخدام الساونا قالت "لابد من أخذ حمام منعش قبل حمام البخار، وتدلك بشرة الجسم جيدا وتنظف، وبعد الدخول لكابينة حمام الساونا يجب ألا يطول المكث فيها عن ربع ساعة أو عشرين دقيقة كحد أقصى، ولابد من إنعاش الجسم وتبريده دون مفاجأة أو صدم الجسم بهواء بارد أو الماء الفاتر.
جلسة الجاكوزي

أما الجاكوزي فهو بانيو يحرك الماء بطريقة دائرية لفك اي تشنجات عضلية او عصبية .
حمام البخار

يلجئ إلى حمام البخار من أجل تخليص الجسم من السموم والخلايا الميتة، ومن ثم إنعاش البشرة.
أهم أنواع المساج
التدليك التايلندي
التدليك الفلبيني
التدليك الياباني
التدليك الصيني
التدليك السويدي
وللعلم فإن التدليك (المساج) متوفر في غالبية الفنادق والشقق في الفلبين، فضلا عن المراكز المتخصصة في المساج المنتشرة في أرجاء المدن والجزر.
ومن مراكز العلاج الطبيعي المنتشرة في مانيلا:

مركز The RITZ للمساج والعلاج الطبيعي الواقع بمنطقة مالاتي مقابل فندق بان باسفيك
مركز Fitness First
من خلال ما اوردناه أعلاه نود هنا أن نسلط الضوء على أهم المراكز والنوادي الصحية الخاصة للمساج والعلاج الطبيعي في الفلبين، سواء أكانت مراكز خاصة أو في نوادي صحية داخل الفنادق.

أرجو التكرم من الجميع بالمشاركة حول ماهي أفضل المراكز المتخصصة في العلاج الطبيعي والمساج في الفلبين التي زرتموها ومدى جودتها وأثرها عليكم ؟؟؟؟

مع تمنياتنا للجميع بوافر الصحة والعافية

أخوكم أبراج الامارات