في الأواني الأخيرة
أصبح المجتمع لديهم وعي كبير جداً برياضة المشي
وهي من أفضل وأهم أنواع الرياضه
وهي من أهم الوسائل للوقاية من الأمراض بعد الله كأمراض الروماتيزم والمفاصل وتصلبالشرايين
ويعتبر المشي بالهواء الطلق أفضل بكثير من المشي على السيرالكهربائي وذلك لوجود نسبة أوكسجين أعلى وكذلك المشي بالهواء الطلق مريح للمفاصل لأنه يقلل من الضغط على المفاصل
وذكر الخبراء والأطباء بأن يجب عدم المشي بدرجة حرارة أكثر من 35 درجه مئوية
مع العلم بأن ليس للتعرق علاقة بخفض الوزن وحرق الدهون فالتعرق هو عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها علاقة بالسعرات الموجودة في الجسم
يبدأ الجسم في التفاعل بحرق الدهون بعد أول عشردقائق ولابد من ممارسة الرياضة بمده لا تقل عن 30 دقيقه فأول عشر دقائق تكون مشي ببطء وهي للتفاعل وبعدها يسرع قليلا في المشي وليس هرولة فليس كلما زادت السرعة كان أفضل ، فكلما زادت السرعة تزيد نبضات القلب ويكون تركيز الدم على القلب ولا يتوزع الدم على بقية الجسم ليزيد حرق الدهون
فبالنسبة لمحدثكم أبو نوره يمشي في اليوم ساعة وربع تقريباً وبشهر رمضان سيزيد إلى ساعة ونصف بإذن الله
فوائد رياضة المشي لا تعد ولا تحصى
من أهمها :
تقليل دهون الجسم
خفض معدل نبض القلب عندالراحة
خفض مستوي الكولسترول فيا لدم
التمثيل الغذائي
كثافة وصلابة العظام
زيادة القوة العضلية
زيادةالمرونة
خفض الضغوط اليومية
المحافظة على قوام وشكل الجسم
وهناك معلومة مهمة هي عدم المشي بعد أكل الوجبة إلا بعد ساعة ونص إلا ساعتين وذلك لأن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات فالمشي يحرق سعرات سابقه وليست سعرات نفس اليوم
وذكر الأطباء أن من الأخطاء الشائعة هي شرب الماء أثناء الرياضة فهو يسبب عدم توازن المعادن في الجسم ومن يزيد ممارسة المشي عن ساعة فيجب عليه شرب قليلاً من الماء ومن ثم يواصل المشي
فلكم إخواني أعضاء العرب المسافرون
أهم ألأماكن التي تستطيع أن تمارس بها رياضة المشي بمدينة جده
كونه لا يوجد نوادي بها مضمار للمشي
مع العلم بأنك تستطيع المشي بأي مكان
ممشى حي النورس خلف فندق الهيلتون
مسافة الممشى للذهاب فقط : 1 كيلو و 400 متر
ذهاب وعودة : 2 كيلو و 800 متر
الزمن المقدر للمسافه ذهاب وعوده تقريباً : 33 دقيقه
الايجابيات : منطقة مهيئه للمشي
وجود الأشجار والثيل
السلبيات : مزدحم بشكل مستمر فيأتي هنا من يرغب بالمشي
ومن يرغب بالجلسات و وجود ألعاب الأطفال
الموقع لا يناسبني كون المسافه قصيرة وأخذ جولتين فيه يعني مرتين رايح جاي ممل نوعاً ما وكذلك ازدحام المكان وتجمع المراهقين
ممشى سوق الشاطئ
مسافة الممشى للدورة الواحدة : 3 كيلوالزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 35 دقيقة
ممشى سور الكليات ( حي الفيصلية )
ومشهور بمسمى ( سور الحوامل )
حي الفيصلية
مسافة الممشى للدورة الواحدة : 4 كيلو و 200 متر
الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 50 دقيقه
ممشى حي السليمانية والنسيم
( شارع ولي العهد )
مسافة الممشى للدورة الواحدة : 4 كيلو و 800 مترالزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 60 دقيقه
ممشى الكبري المربع
سور ملعب التعليم بجده
مسافة الممشى للدورة الواحدة : 1 كيلو و 200 مترالزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 13 الى 15 دقيقه
ممشى مربع البساتين الشمالي
( الكوره الأرضيه )
مسافة الممشى للدورة الواحدة : 5 كيلو و 800 مترالزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 70 دقيقه
وهو الممشى المفضل لدي بهذه الفترة
لطول المسافه والمنطقة مفتوحه
وهو مزدحم من بعد صلاة العصر الى صلاة المغرب ولا أحبذ المشي بهذا الوقتوأفضل وقت من بعد صلاة المغرب أو العشاء لإعتدال الجو نوعاً ما
وهدوء المنطقة من بعد صلاة المغرب ويعيبه من بعد الساعه 12 مساءً تواجد بعض الناس بجلوسهم على الرصيف من جهة طريق الملك
يفضل بعد المشي الذهاب إلى أي نادي صحي للإستمتاع بالسباحه
والإسترخاء بالسونا والبخار والجاكوزي
كل أمنياتي بأن تسفيدوا لو بعض الشيئ من ما طرحته لكم
فكان الوقت طويلاً جداً لطرحه لكم بشكل لائق ومفيد
وتم كتابته مرتين فالمره مسح بالخطأ
وكل من يعلم أي مكان آخر للمشي لم يذكر هنا يضيفه لناوإذا طرى على بالك أي فائدة لرياضة المشي تفضل مشكوراً بتعليمنا إياها
وكذلك لكم الحق في طرح وجهة نظركم أو التعديل لأي معلومه كتبت بالخطأفالموضوع بين ايدي الجميع
مودتي لكم وخالص حبي واحترامي